trening jak

Niskie zapotrzebowanie jak na tak intensywny trening, podlicz je ze wzoru w podwieszonym i skoryguj, co do makro to zdecydowanie za mało tłuszczy jak podliczysz nowe zapotrzebowanie to dodaj kcal w tłuszcze

ja osobiście nie jestem zwolennikiem carbo, jesli trening nie był bardzo wyczerpujacy to 20-30g wystarczy, potem ofc pełnowartościowy posiłek. 2000 kalorii w 2h to bardzo dużo nie sadze byś tyle faktycznie spalał, ale tak czy inaczej nie powinieneś się tym tak przejmować i liczyć każda kalorie, bo i tak nie jesteś w stanie wyliczyć tego doładnie o [...]

ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85-86 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: bilans 0 do końca lipca dodatni od polowy sierpnia (dietka na prof.) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING: ?? (masa) 9. CEL CYKLU: (masa) 10. OSTATNI CYKL I [...]

nie rozumiem Cie czlowieku, daj se standardowo tego propka 1-8 100mg e2d do tego metki dokup na dobry start i rosnij, po co zadawac sterte niepotrzebnych pytan? trening masz, diete tez.. wiec mozesz zaczynac cykl. a na temat suppli pytaj gdzie indziej bo tutaj jest dzial "doping". odpowiadajac na jedne pytanie na temat tej supplementacji [...]

[...] były przez jakiś czas zaniedbywane i chcę z nimi trochę pogonić. Nie ćwiczyłem ich tak intensywnie nie z czystego lenistwa ale ponieważ lubię jeździć na rowerze to jeden trening nóg wyklucza rower na 2-3 dni. Zimą snowboard więc też trochę się gryzło. Jeśli te 10 dni nie są przeszkodą (zresztą będę wtedy zasuwał ostro na rowerze) to test. [...]

Podejście do treningu jakie prezentuje autor tematu jest moim zdaniem chore - choć niestety dosyć częste również wśród moich znajomych. Jeśli ktoś zaczyna trenować z taką motywacją to to jest bez sensu. Po co wogóle sobie zawracać dupę siłownią jeśli się ma zamiar ćwiczyć tylko rok. A gadka w stylu: "nie będę mógł utrzymać właściwej diety to [...]

[...] jabłczan czy chelat magnezowy" Mozesz wziąć suple przed trneingowe lub typowe staki z przed polecam No shotguna, no xplode ze staków storma, horse power'a czy po prostu Cell Pump'a Jak jest taka stagnacja to jednak trzeba winić trening i dietę. Dodaj węgli. Nóg w pracy nie poćwiczysz;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-02-21 02:30:05

nogi ćwicz normalnie lepiejsylwetka jest oki, micha to podstawa ,i jakieś suple na regeneracje bo dużo kcal tracisz przy ciężkiej pracy + trening i mięcho musi się zregenerować(przypuszczam że wcześnie wstajesz, nie wiem jak u ciebie z chodzeniem spać , ile godzin mniej więcej śpisz?) sog

a odciski szkodzą zdrowiu czy coś? czasem jak sie łapa spoci to źle sztanga sie slizga w rece a to to no problemowo jak ograniczyc uzywanie? no jakbym kupil to bym zakladal na kazdy trening normalnie... przeciez Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-12 17:20:15

J/w trening domatora wg czorci lub mawashiego na forum znajdziesz lub jak masz dostęp do siłowni to artykuł pierwszy rok treningów o odżywianiu jak komponować posiłki co jadać i i le dowiesz się z odzywiania i np z działu junior sfd

[...] fu nie biorą udziału w powiedzmy UFC..." HEH CIEKAWE DLACZEGO..? dostali by oklep. powiem ci tak: ja też kiedyś....z 7 lat temu przez rok trenowałem kung fu oto trening: 15 min rozgrzewki, pół godziny ćwiczenia form potem trochę spręzynek, form i do domciu a jak się zapytałe o sparingi to powiedzieli ze za kilka lat.. oczywiście [...]

a ankieta w profilu aktualna? bo jak tak to ty do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych przyjacielu a nie do doping pogon moze tego olka i kup sobie ganiera

[...] "Dominator" nagle zacznie przypominać niejakiego pana Mariusza, którego wizerunek jest powiązany nieledwie marketingowo z zawartością słoika, to może spotkać go przykre rozczarowanie. W skrajnych przypadkach przestanie wierzyć nie tylko w suple, ale i w dietę oraz trening. Będzie wierzył tylko w PlayStation, bo tam ma szybkie wyniki

jest tragicznie kolego ok nogi skoro problemy , ale klatka?? wszystko lezy po całości i trening i odżywianie cel cyklu jak już zostało napisane nierealny , jak chcesz zrobić to dobrze to najpierw duża redukcja do skutku , inaczej po tym cyklu dołożysz kolejne centymetry do pasa

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Trening mam zawsze przed ostatnim posilkiem. Ciezko cos normalnego zjesc podczas dnia kiedy w ciagu 8 godzin masz 15 min przerwy :( Dlatego zawsze gotuje cos rano a potem w mikro odgrzewam,ale wiecj posilkow nie ma jak zjesc.Jesli chodzi o owoce to nie sa to cale posilki tylko zazwyczaj dodaje jakis owoc :) Mam 23 lata 82 kg cwicze na silowni 1.5 [...]

weź człowieku tak na początku nie kombinuj, i się nie przejmuj, z czasem wszystko się ułoży i trening i siła będzie. Poćwicz na razie FBW, tu masz wszystko http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Czy myślisz, że jak zrobisz zamiast 8 serii 5 to koniec świata...więcej luzu :P

Nogi i plecy razem chyba nie do zrobienia... Wyciskanie sztangi 8 serii ? :D szok Na triceps tyle samo serii co na nogi :D Poczytaj lepiej o tym jak ułożyć dobry trening w podwieszonych tematach.

[...] bo ogólnie zaczynam masowanie od roku akademickiego wrzuce wypociny, jak będziesz miał czas to zajrzysz jak nie to trudno, już wiem i tak o co chodzi zależałoby mi żebyś dziś czy jutro luknął jeszcze w mój trening http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_splitu_na_mase_-t888788.html pozdro Zmieniony przez - master2303 w dniu 2012-09-27 00:40:36

Na schodach brakuje czegos takiego jak trening